随着全民健身的推进，越来越多人都在坚持运动。经常运动虽然对身体健康有好处 ，但是也容易出现关节损伤的情况 ，尤其是膝关节和踝关节损伤极为常见 。那么经常运动应该如何预防关节损伤呢？
1.加强关节周围肌肉锻炼
预防关节损伤，加强关节周围肌肉锻炼很重要 。关节周围肌肉强壮有助于增强关节稳定性 ，减少关节磨损和损伤。平时可以做核心力量训练 ，比如深蹲 、仰卧举腿 、平衡垫站立等 。
2.运动需要适度
运动需要循序渐进，缓慢增加运动量 ，日常可以避免一些强度过大的激烈运动 ，运动量也不要过猛 。过度的运动会破坏人体内外运动平衡，加速关节软骨磨损 ，出现疲劳性损伤。
3.运动后进行放松训练
运动结束后 ，做一下拉伸运动，可以促进局部血液循环，加速身体疲劳感的消除 ，预防关节劳损累积 。
4.选择合身的运动装备和防护装备
经常运动一套合身的运动装备当然少不了 ，选择运动装备时，可以选择宽松、透气的衣服 ，选择有良好弹性的鞋子 ，必要时也可以穿戴护膝 、护腕等防护装备 。选择合适的运动装备可以减小运动损伤发生的几率。
5.加强关节营养的补充
经常运动补充关节营养很重要，一些营养能够起到养护关节的作用 ，比如像氨糖软骨素 。经常运动会加速对关节软骨的磨损 ，关节软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损 ，关节就会失去保护 ，容易出现关节问题 。而氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，能够修复磨损的关节软骨 ，促进软骨再生 ，还能够促进关节滑液，润滑关节，使关节活动自如。
氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄入 ，补充氨糖软骨素建议选择含有氨糖软骨素的产品 ，比如像维力维氨糖软骨素钙片。
维力维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg，采用氨糖+硫酸软骨素的配方 ，两者联合作用 ，效果会更好，能够更高效的修复磨损的关节软骨 。而且在配方中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ，钙能够增加骨骼密度 ，使骨骼更坚固；骨碎补是中国经典汉方，能够改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽 ，能够提高营养的吸收率 。
经常运动需要加强对关节的养护 ，每天早晚来两片维力维氨糖软骨素钙片吧，给关节全面的营养呵护 ，维持骨关节健康！
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